首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，保持情绪稳定。散步、读书、喝牛奶都有助于睡个好觉。

锦囊 孕期 华兴 孕中期 孕期锦囊 2025-10-30 15:07  4